産後 むくみ

産後のむくみ 体験談

産後のむくみの原因は何ですか?

tiare-diaryさん (2歳、4歳児のママ)

産後のむくみは一時的な物ですが、出産した事のあるママならほとんどの方が経験するトラブルだと思います。
大きな原因としては、出産時に羊水や出血などの大量の水分を一気に排出してしまい、身体の水分バランスが崩れてしまった事にあります。体内の水分が一時的に不足し、それを補うために体が必要以上に水分を溜め込もうとする事で、むくんでしまうという訳です。
その他、母乳を分泌する為に身体が水分を取り込もうとする事で、同じく身体の水分バランスが崩れてしまい、むくみとなって身体にでてくる事も原因にあります。
同時に出産後は座って授乳する事が増えてくる時期です。このとき体内に溜まった水分が重力によって足に蓄積され、特に足がむくみやすくなるのです。

oknさん (2歳2ヶ月児のママ)

産後のむくみの原因は、体の水分バランスが崩れたときに起こると聞きました。産後3日目くらいから、母乳を作ろうと体の水分は一気に奪われていきます。そうすると、体は水分を失わないように逆にため込むようになるり、結果として、むくみにつながるようです。
私も妊娠中から、靴下の跡が取れない程度ですが、むくみがありました。出産後も足は同じ状況でした。象の足みたいにひどくはならなかったですが、いつになったら治るのだろう、ずっとこのままなのかな、と不安にもなりました。
産後のむくみは一時的なもので、たいていは体調もよくなる産後1か月くらいには自然に解消されるようですので、あまり気にしない方がいいかもしれません。
産後1か月後からは、普段の生活ができるようになり、家事や育児でさらに体を動かせるようになるので、血液の循環がよくなり改善されていきます。

フォレストさん

私はこれまで、ほとんどむくんだことがなかったのですが、産後に足がむくんでしまい戸惑ったことがありました。
妊娠中、ママの体内は羊水などで水分量が増えていますが、お産の時に一気に多くの水分が失われてしまいます。このため、体は水分バランスを崩してしまい、必要以上に体内に水分をためこもうとします。これがむくみの原因となります。また産後、おっぱいの分泌が盛んになればなるほど、体内の水分は一気に減少していきます。すると、体内の水分バランス調整を行っている腎臓が水分の排出を抑制しようとして、水分が外に出にくくなってしまい、それがむくみの原因となるのです。産後の体を元に戻そうとして行う無理なダイエットも、むくみの原因になるので、気をつけた方が良さそうです。

産後のむくみはいつ頃解消されますか?

tiare-diaryさん (2歳、4歳児のママ)

むくみが出はじめる時期は、一般的には出産後〜2.3日経ったあたりからです。
出産後のむくみは一時的な現象なので、基本的には1ヶ月ほどで自然とむくみは消えていきます。
私は初産の時に、むくみが酷く出てしまった経験があります。退院する頃には、むくみは解消されていましたが、出産3日目に突然全身がむくみはじめ、その後2.3日間むくみが続きました。特に足は1.5倍に膨らんでしまい、まさにゾウの足状態で自分でもビックリでした。
解消する時期は人によって様々ですが、崩れてしまった体内の水分バランスが整い、出産後にママの体に起きた生理的変化が回復する産褥期がすぎれば、同時にむくみも解消されていくそうです。あまり気にし過ぎず、体の負担と感じるようになったら都度、マッサージなどで対策をしましょう。

oknさん (2歳2ヶ月児のママ)

産後のむくみは、だいたい産後1か月くらいでおさまる人が多いようです。私も、息子の1か月検診のころには、体調も良くなり、おっぱいも張りすぎることがありませんでした。母乳が作られる量と、体の水分量がいいバランスになってきた証拠だそうです。気づけば足のむくみもおさまっていました。
夏出産ということもあり、授乳前後に水分をこまめにとったり、利尿作用のあるスイカを食べていたのも良かったのかもしれません。
むくみは産後1か月ほどで解消されましたが、足がムズムズする症状は、産後半年くらいまで続きました。今となっても原因は不明なのですが、これも、マッサージや日頃の育児(散歩など)を通して、産後1年程するとすべて治まっていました。
出産後しばらくは、いろいろなところに様々な症状が出てきますが、体調も良くなり体力も回復すれば、何事もほぼ解消されるようです。長く続くようでしたら、早めにお医者さんに相談するのがいいと思います。

フォレストさん

腎臓に大きな負担がかかってしまったときにむくみは起こりますが、産後のむくみの場合は理由が明確で、一時的なものです。一般的には、産後のむくみは赤ちゃんにおっぱいを与えているうちに段々と消えていくので、心配はいりません。多くの場合、約一か月くらいで、むくみの症状がなくなる場合が多いようです。
私の場合も、産後すぐから足のむくみが酷くなり驚きましたが、授乳を始めて一か月くらいでむくみはなくなっていったように記憶しています。産後のむくみは徐々におさまっていくと思うので、心配しないでください。
しかし、母乳が出ないなどで、赤ちゃんを母乳ではなく粉ミルクなどで育てている方の場合、むくみを放置しておくと、余計に悪化してしまうことがあるようです。このような方の場合、早めに専門医に相談した方が良いと思います。

産後のむくみに効く対処法を教えてください。

tiare-diaryさん (2歳、4歳児のママ)

産後の体のトラブルは数多くありますが、私自身、1番酷かったのがむくみでした。
産後3日目に突然、全身の疲労感と共に全身がむくんでしまい、辛くて辛くて助産婦さんに助けを求めました。
そのときアドバイス頂いたのは、""寝る時に足の下に枕やクッションを置いて、足を高めの位置にして休む"" ""足浴or半身浴”でした。この2点で特に足のむくみが、かなり解消されました。
2人目を出産する時は、入院中にリフレクソロジーのマッサージをお願いしました。
リラックス効果も高く、むくんだ足を優しくマッサージしてもらえるので、むくみ対策に良いそうです。
夏場なら、手に入りやすいフルーツでむくみ対策するのもオススメです。
水分排出を助けてくれるスイカやパイナップル、モモなどのフルーツを摂取して
体内のバランスを整えるのもとても効果的です。

oknさん (2歳2ヶ月児のママ)

産後のむくみに効く対処法はいろいろありますが、私にとって一番効いたのは寝る時に足を高くすることでした。布団や毛布をくるくる丸めて、敷布団の下に入れるだけです。寝相が悪くても、足は常に高いところに維持できます。
その他は、三陰交(くるぶしから指3本分上にあるツボ)をマッサージしたり、磁気シールを貼るのもおすすめです。生理痛や足の冷えにも良いという、女性には大切なツボらしいので、むくみが解消された後も、いろいろと活躍してくれます。
他には、水分をこまめにとることを心がけました。むくみが心配だからと水分を控えると、かえって症状は良くなりませんでした。授乳前後に冷たくない常温の水を飲むように心がけるといいようです。
また、骨盤の歪みからもむくみや冷えにつながることもあるそうです。私もしばらく整体に通い、骨盤矯正をしていただきました。自宅でできる骨盤体操やストレッチと合わせて行うことで、冷えやむくみが徐々に解消されていきました。

フォレストさん

産後のむくみに効く対処法ですが、私の場合は足だけむくんでいたので、むくみ解消用の圧着ソックスを購入して、毎日履いていました。この圧着ソックスは、履いてみると足を圧迫する感じが締め付けすぎず心地よく、足のだるさも取れていく感じがしました。
お風呂あがりにはボディクリームを多めにふくらはぎ全体につけ、足首から上の方に向かって、リンパの流れに沿ってもちあげる感じでマッサージを行っていました。このマッサージも、やってみるとだいぶ違う感じがして、行った後は足が軽くなるのを実感しました。
また食べ物にも気を配り、塩分はできるだけ控えめにして、むくみ解消に利尿効果が高い食品、例えばキュウリやバナナなどを毎日積極的にとるように心がけていました。そのおかげか、足のむくみは産後どんどんひいていき、一か月くらいで解消して元通りになりました。
自分に合った心地よい方法を見つけて継続して行えば、早く改善されていくように思います。ぜひ試してみてください!